Apprivoiser le stress au quotidien
Une formation de 3 jours
Les clés d’un ressourcement durable
Objectifs de la formation
Retrouver équilibre, santé et efficacité par une meilleure connaissance de soi et des mécanismes du stress.
Découvrir et mettre en oeuvre sa propre stratégie anti-stress.
Méthode pédagogique :
Alternance de :
Exposés théoriques
Exercices pratiques centrés sur le corps et le mental
Tests d’évaluation et réflexion sur son propre fonctionnement
Outils pédagogiques
Des outils reconnus pour leur performance dans la prise en compte des différentes dimensions : le corps, les émotions, les pensées et les comportements :
La PNL, la Sophrologie et l’Auto-hypnose
PRE-PROGRAMME
- Se situer face au stress
Comprendre les mécanismes du stress
Diagnostiquer son niveau de stress et son profil de "stressé"
Connaître les facteurs de stress
Identifier ses propres signaux d’alerte
- Apprendre à se relaxer complètement
Savoir relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles
- Mieux se connaitre et maîtriser ses émotions
Transformer les pensées négatives et les comportements inadéquats
Accéder à ses ressources et désactiver les émotions négatives
Connaitre les étapes du changement pour pouvoir y faire face
- Agir positivement et renforcer la confiance en soi
Apprendre à reconnaître ses besoins et savoir les satisfaire
Oser se donner des permissions
Savoir se fixer des objectifs atteignables
- Mieux gérer ses relations
Oser dire non et s’affirmer
Recevoir et donner des signes de reconnaissance
Etre capable de prendre du recul
- Définir et mettre en oeuvre sa propre stratégie de réussite "anti-stress"
Choisir les outils qui vous conviennent et les mettre en oeuvre dans la durée
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Le pessimiste se plaint du vent.
William Arthur Ward, Egyptologue britannique |
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